10月は下記の日をお休みとさせていただきます。

10月6日（火）
10月13日（火）
10月20日（火）
10月27日（火）

---

10月の二十四節気養生

寒露・霜降 ― 秋から冬へ、身体も冬支度を

10月8日は「寒露（かんろ）」、10月23日は「霜降（そうこう）」です。

「寒露」は、草木に降りる露が冷たく感じられる頃。

日中はまだ過ごしやすくても、朝晩にははっきりとした冷えを感じるようになり、秋が一段と深まっていきます。

この頃からは、夏のように汗をかいて体温を逃がす季節から、冷えを防ぎ、身体を温めていく季節へと少しずつ切り替わります。

特に首・肩・背中は冷えの影響を受けやすく、朝起きたときの肩こりや、夕方になると首が重くなるといった変化も出やすい時期です。

そして10月23日の「霜降」は、文字どおり「霜が降り始める頃」。

秋の終わりを告げ、冬の気配が身近になってきます。

東洋医学では、秋から冬にかけては身体を外へ向かって活動させるよりも、内側にエネルギーを蓄えていく時期と考えます。

朝晩の冷え込みが強くなってきたら、薄着を続けず、首・手首・足首など「首」のつく部分を冷やさないことを意識してみましょう。

また、夜更かしを控え、十分な睡眠をとることも冬に向けた身体の準備になります。

食事では、根菜、きのこ、山芋など秋から冬に旬を迎える食材を、温かい料理でいただくのもおすすめです。

「最近、肩や首が冷えて硬くなってきた」
「朝起きると身体がこわばる」
「夏より疲れが抜けにくくなった」

そんな変化があれば、季節が変わったサインかもしれません。

秋から冬へ向かう身体の変化を感じながら、無理を重ねず、少しずつ冬の身体へ整えていきましょう。

あまね鍼灸マッサージ室では、その日の体調や季節の変化に合わせて、鍼灸・あん摩マッサージで身体を整えています。